[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chwilowo odpuscilem doete i zaczalem zdrowo jesc (mamusia nie chce mi juz diety sponsorowac :D), wiec jak na razie jem po [...]
[...] podaję: wiek: 30 lat staż: 8 lat (z małymi przerwami) wzrost 190cm waga: 99 kg przebyte cykle: 3 (prop solo, prop+npp, prolo solo) i przygody z pehaczami dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: klasyczny split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu (trening ciężki i 72h potem lekki) cel: odrobina masy, wycinka/recomp w drugiej fazie cyklu.
[...] jechac na jakies zawody czyli 5 lat to duzo, cwicz ale z umiarem wiadomo jest ze w takim wieku nie zbudujesz niewiadomo jak wielkich miesni ale powowli mozesz poznawac tajniki kulturystyki, nabierac masy miesni chyba niechcesz byc od ciezarow małym kurduplem majacym 165 cm wzrostu jak lee priest . Pozdrawiam cie i 3-maj sie SOBAŃSKI DAMIAN
[...] organizm nie przyjmie aż takiej dużej ilości białka w jednym posiłku więc to bezsens.Ale czy węgle na noc są dobrym rozwiązaniem? A jeśli chodzi o te błyskawiczne budowanie masy to mam też do tego wątpliwości , bo chyba lepiej zrobić wolniej i lepiej niż szybko się zalać. A co złego widzisz w słoneczniku ? Jako zdrowe tłuszcze podbiją kcal w [...]
Jeżeli priorytetem jest SW to z czasem i trening na siłowni trzeba będzie podpasować zupełnie pod SW...ale jak rozumiem póki co chcesz nabrać trochę masy mięśniowej. pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-22 20:10:10
[...] min. zimna wodą się "polewać" jakiś czas. Zbiegiem tym rozszerzasz i zwężasz naczynia krwionośne. Pomaga to też regeneracji. Swoją drogą jeśli zależy ci na zdobywaniu też masy (tego nie wiem bo nie napisałeś celu treningowego) to wiesz chyba że pływanie bardzo "wyciąga" . pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-03 15:25:55
[...] pracuje w wakacje i nie ma sensu robic przerwy, bo wtedy moje treningi się zmniejszą o połowe. Cykl na malej puszcze Nitro by wyszedł jakieś 2,5tyg. pewnie do połowy czerwca. Co prócz przyrostów może sie stać jeśli bym sie zdecydował wziaść? Już kiedyś brałem Nitro i działa na mnie niemożliwie (8kg masy za 1 razem dawno temu jak ważyłem ~72kg)
[...] bym kłamał na jakimś forum mimo że i tak jak ogarnę co z tym letrozolem zapewne usunę konto . Wyniki siłowe są prawdziwe tyle tylko że robiłem je jak ważyłem 90 kg na końcu masy a teraz już 86 kg bo jestem w trakcie redukcji . Dopingu żadnego nigdy nie brałem . A gino mam jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć . Moim zdaniem wk są naturalni a owca np po [...]
[...] dni witaminy i minerały, jabczan, beta alanina z histydyna, omega3, double impact 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) teraz mam nowa diete b: 35 g, t: 25g ,w: 30g 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie cos dobrego zeby [...]
[...] nasuwa się samo. Spożywasz zbyt małą ilość kalorii. 3000 nie jest jakąś szczególnie dużą ilością. Co innego gdybyś spożywał 4500-5000 kalorii i nie było efektów zwiększenia masy mięśniowej. Nie pozostaje nic innego, jak podbić ilość spożywanych kalorii i obserwować organizm. Niekoniecznie masę ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano [...]
[...] działa nadwyżka 300kcal, na niektórych 1000 dopiero pomaga. Musisz obserwować wagę w zależności od nadwyżki. 2. Zazwyczaj z tego co widzę to ustala się do 1g tłuszczy na kg masy ciała, ale to przy redukcji, więc nie wiem. 3. Najlepszym źródłem są ryby takie jak np. łosoś czy makrela, ale widzę, że siemie lniane też jest polecane. Tylko trzeba [...]
[...] Ustalając dietę na 1300 dajesz jej ujemny bilans na poziomie 800-900kcal, to sporo. Kolejna rada to nie lej w nią tyle oliwy, 45g to 6-7 łyżek. Białka 1,7 g / 1kg masy ciała wystarczy. Najlepiej ułóż dietkę na 1600-1700kcal (albo i więcej), gdzie będziesz w stanie dostarczyć wszystkie wartości odżywcze i dziewczyna/kobieta nie będzie [...]
[...] chleb pszenny twarog MASS XXL jesli chodzi o gramy prosze się nie przejmowac bo to juz sam sobie uloze chodzi o samą dietę 1.moze dodam iz mam 19 lat waze 56 kg a wzrostu 171 zalezy mi na przybraniu troche masy 2. chciałbym kupic kreatyne do gainerka i jakas propozycja ? w tabletkach najlepiej i odrazu gdzie ją wsadzić z góry dziękuje za pomoc
[...] słyszę że żrą mete i do tego jarają gande i piją (masakra) wątroba dostaje nieźle ;] Wiem że może zaczynam dośc wcześnie no ale próbowałem na wiele sposobów przybac trochę masy i nic nie pomagało (taki organizm) więc może metka pomoże? Przez cały cykl chcę cwiczyc z moim przyszłym szwagrem który też cwiczy razem ze mną i tak samo kupił 100 [...]
[...] może i najlepszym.Nie słuchaj głupot opartych na stereotypach. Fbw,może zbudować podstawy,dużą masę,siłę-niewątpliwie.Ale jeżeli zależy ci na "poukładaniu" wielkiej masy w ładną,symetryczną sylwetkę,rozdzielaj partie,aby mieć większe pole manewru i walczyć nad słabym ogniwem. Moja opinia oczywiście. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Jak nie robiłeś wcześniej masy, a dopiero zaczynasz redukcyjnie to możesz też dać aero z rana na czczo, a jeśli robiłeś masę zakup bcaa i nie biegaj na czczo bo popalisz mięcho. Jak co BCAA przed/w czasie tren bierz + przed aero i po.
[...] wybierz,ale zastosuj uwagi dotyczace objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem kol.Rekin_K.O . a w drugim linku dowiesz sie troche nt.zwiekszania obciazen. pozdrawiam. twoj plan bedzie zawieral max 7 cwiczen: 6 bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje przyrosty sily oraz masy+1cw. na koniec kazdej sesji na lydki lub brzuch. to wszystko.
Napiszę po chłopsku , w trakcie redukcji stosujemy " plany na masę " gdyż skład ciała zmieniamy za pomocą diety , a zależy nam by utrzymać na ujemnym bilansie jak najwięcej czystej masy mięśniowej . Jesteś tym co jesz !
poco ta deka ? masy raczej nie potrzebujesz prop w dawce 50 mg e2/3d _ podniesie ci wydolność Co z treningami na siłce dalej jechać czy odpuścić (ze wzgledu na pompe) i skupić sie na moto
mit czy prawda?
